눈밑떨림 증상 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 요법에 대해 알아봅시다.
눈밑떨림의 원인은 무엇일까?
눈밑떨림은 여러가지 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 주로 스트레스, 과도한 피로, 카페인의 과다섭취, 전해질의 불균형, 그리고 눈의 피로 등이 주요 원인이 될 수 있습니다. 스트레스와 피로는 우리의 일상 속에서 피할 수 없는 요소입니다. 그러나 이런 상활들이 지속되면 몸에 부담이 되서 눈밑이 떨리는 증상이 나타날 수 있습니다. 또, 카페인과 같은 자극제를 과도하게 섭취하면 신경과민이 생겨서 눈밑떨림이 생길 수 있습니다.
전해질 불균형도 눈밑떨림의 원인중 하나입니다. 전해질은 우리 몸의 신경과 근육 기능에 꼭 필요한 물질입니다. 전해질 불균형이 몸의 정상적인 기능을 방해해서 눈밑떨림을 유발할 수 있습니다. 그리고 밤시간에 늦게 까지 스마트폰이나 컴퓨터 사용도 눈에 피로를 쌓이게 해서 눈밑떨림을 유발할 수 있습니다.
눈밑떨림을 방치하게 되면 안면경련으로 악화 될수도 있기 때문에, 조기에 적절한 관리와 치료가 필요합니다. 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 요법을 알아보겠습니다.
눈밑떨림 증상 완화 요법
충분한 휴식과 수면을 하세요
눈밑떨림의 주요 원인중 하나는 피로입니다. 피로를 충분히 회복시켜야 눈밑떨림 증상이 완화가 됩니다. 수면은 우리 몸과 마음을 회복시키는 가장 중요하고 우선되는 방법이므로, 충분한 수면을 취해서 피로를 회복하는 것이 중요합니다.
마그네슘을 보충하세요
마그네슘은 우리몸의 여러기능에 필요한 필수 미네랄입니다. 눈밑떨림을 완화하는데에도 효과적인데요. 시금치,아몬드,바나나 등 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하면 체내 마그네슘이 보충이 되서 눈밑떨림 증상에도 도움이 됩니다.
눈 주변을 마사지 해주세요
눈 주변을 부드럽게 마사지 해주면 혈액순환이 개선이 되어서 눈밑떨림을 완화 할 수 있습니다. 손가락으로 눈 주변을 가볍게 눌러주는 것만으로도 충분한 효과를 볼 수 있습니다.
따뜻한 찜질을 해주세요
따뜻한 수건을 눈 위에 올려놓고 편안하게 누워보세요. 눈 주변이 따뜻해지면서 혈액순환이 촉진되어 눈 주변 근육의 긴장을 완화가 되어서 눈밑떨림개선에도 도움이 됩니다.
전해질 보충을 해주세요
전해질 불균형도 눈밑떨림의 원인이 될 수 있습니다.전해질은 우리 몸의 수분 균형을 유지하는데 중요한 역할을 하기 때문에, 이를 충분히 보충하는 것이 필요합니다. 이온음료나 전해질 보충 음료를 섭취하면 이러한 불균형을 조정하고 눈밑떨림을 완화 시킬 수 있습니다.
카페인 섭취를 줄이세요
카페인은 신경계를 자극시켜서 눈밑떨림을 유발 할 수 있습니다. 커피나 차, 에너지음료 같은 카페인이 많이 함유된 음료섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 카페인이 조절된다면 신체의 신경계를 안정화되고 눈밑떨림 증상도 완화 되는것을 경험할 수 있습니다.
정리
눈밑떨림은 생활 속 작은 습관의 변화만으로도 충분히 치료하고 완화시킬 수 있습니다. 집에서 간단하게 할수 있는 방법을 꾸준히 실천하면서 건강하게 눈관리 하세요. 그래도 지속적으로 증상이 나아지지 않는다면 안과 전문의와 상담해보시길 바랍니다.